フィットネス
脂質制限のしくみ
こんにちは〜
おりおりです
前回、
脂質制限では
胃の中が空っぽになる事による空腹感を抑える事が出来る、というお話をしました
これがなぜかと言うと、単純に
脂質制限では
同じカロリーでも量を多く食べられるからです
３大栄養素（たんぱく質・糖質・脂質）はそれぞれ1gあたりのカロリー量が違っており、
たんぱく質と
糖質は
4kcal、
脂質は
9kcalなのです
ですので、脂質を抑えてその分をたんぱく質と糖質に回す事により、
1gあたりのカロリー量が減る、つまり
一定カロリーあたりの質量が増える、という訳です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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