フィットネス
脂質制限と低GI食品の組み合わせ
こんにちは〜
おりおりです
前回まで、
脂質制限は
血糖値のコントロールではなく、
食べられる量を増やす事により
空腹感を軽減させる、というお話をしました
ですが、
脂質制限でもある程度
血糖値のコントロールも出来るようにする方法があります
それは同じ
糖質でも、
出来るだけGI値の低い食品から摂取する事、です
そうすれば
血糖値が緩やかに上がり、おのずと
下がる時も緩やかになってより
空腹感を感じにくくなります
通常の食事（たんぱく質・糖質・脂質を万遍なく摂る）でもGI値の低い食品を選ぶメリットはありますが、
脂質制限を行う場合、一般的にそれよりも糖質の摂取量が多くなる訳ですから、
効果はよりてきめんになる、という事です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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