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フィットネス
脂質制限と低GI食品の組み合わせ
こんにちは〜
おりおりです
前回まで、
脂質制限は
血糖値のコントロールではなく、
食べられる量を増やす事により
空腹感を軽減させる、というお話をしました
ですが、
脂質制限でもある程度
血糖値のコントロールも出来るようにする方法があります
それは同じ
糖質でも、
出来るだけGI値の低い食品から摂取する事、です
そうすれば
血糖値が緩やかに上がり、おのずと
下がる時も緩やかになってより
空腹感を感じにくくなります
通常の食事（たんぱく質・糖質・脂質を万遍なく摂る）でもGI値の低い食品を選ぶメリットはありますが、
脂質制限を行う場合、一般的にそれよりも糖質の摂取量が多くなる訳ですから、
効果はよりてきめんになる、という事です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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おりおり
数々のダイエット挑戦と失敗の経験を活かし情報発信中♪
世の中のダイエット難民の人たちに少しでもお役に立てたら幸いです😊
最近勉強中のお金の知識についても発信中☆
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