こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回まで、脂質制限は血糖値のコントロールではなく、食べられる量を増やす事により空腹感を軽減させる、というお話をしました
ですが、脂質制限でもある程度血糖値のコントロールも出来るようにする方法があります
それは同じ糖質でも、出来るだけGI値の低い食品から摂取する事、です
そうすれば血糖値が緩やかに上がり、おのずと下がる時も緩やかになってより空腹感を感じにくくなります
通常の食事（たんぱく質・糖質・脂質を万遍なく摂る）でもGI値の低い食品を選ぶメリットはありますが、
脂質制限を行う場合、一般的にそれよりも糖質の摂取量が多くなる訳ですから、
効果はよりてきめんになる、という事です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
