おりおり
糖質制限安定のもう一つの指標
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限が安定したかどうかの目安として、丸一日くらい何も食べなくても大丈夫になったら、と言われている、というお話をしました しかし、基準が曖昧で分かりづらい、という方も多いかと思います そこでもう一つの目安として、ケトン体が排出されるかどうか、というものがあります 以前お話したケトン臭の原因として、上手く使え ...
どうなったら糖質制限安定なのか
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限が安定したかどうかをしっかり見極める必要がある、というお話をしました では、どうなったら安定なのか これは、丸一日くらい何も食べなくても大丈夫になったら、と言われています 以前お話した通り、糖質制限が安定＝体脂肪をエネルギーとして使える、ですので、 言い換えれば（当然、限界 ...
糖質制限での脂質コントロール
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限が安定すると体脂肪を溶かして補ってくれるという、有難い現象が起きる、というお話をしました そのために大事なのは安定しているかどうかしっかり見極める必要があります 逆に安定していない状態で脂質の摂取を減らしてしまうと、 まだ上手く体脂肪が使えないので、糖質も脂質も無い状態で、 エネルギー不足になり、眠気 ...
糖質制限安定後は体脂肪がエネルギー源！？
こんにちは〜おりおりです 前回、安定した後は糖質制限と言えどやはりカロリーコントロールは必要というお話をしました しかし、以前にもお話した通り、 糖質・たんぱく質は1gあたり4kcal 脂質は1gあたり9kcal ですので、カロリーを減らすためには脂質はある程度カットする必要があり、 ケトン体の材料として脂質が必要な糖質制限とは相反する事に ...
糖質制限もカロリーコントロール！？
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限と脂質制限は別物で、同時に行っても効果が無いどころか逆効果にもなりえる、というお話をしました では、糖質制限では脂質をどれだけ摂っても体重は減り続けるのか、というとそんな事はありません 初めのうちは水分が抜ける関係で、それでも体重は減りますが、 一定期間が過ぎると体重減は頭打ちになってしまいます &n ...
クレカ積立が月5万円までの理由～競争から生まれた裏技も！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 5万円の根拠は法律！？ 最近、金融庁がクレジットカードを使った積み立て投資（クレカ積立）の上限額を月10万円（または30万円）に引き上げを検討している、というニュースがありました。 しかし、一足先にtsumiki証券と大和コネクト証券が来年、2024年1月の買付分からクレカ積立の上限を月10万円にする（確定）と発表しました。 なぜこんな事が可能なのか、そもそもなぜ現在は5万円までなのかについて調べてみました。 どうやら、この5万円というのは、各証券会社が独自で定めてい ...
主婦年金廃止について～年15万円負担増～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 主婦年金とは またしても新たな増税案として、大手メディアから出た記事をきっかけにトレンド入りしたワードがあります。 それは、「主婦年金廃止」です。 そもそも主婦年金とは何かと言うと、国民年金の第3号被保険者のことで、主婦（年収130万円未満のパート含む）が該当する場合が多いので通称としてそう呼ばれているものです。 第3号被保険者 国民年金の加入者のうち、厚生年金、共済組合に加入している第2号被保険者に扶養されている20歳以上60歳未満の配偶者（年収が130万円未満の人 ...
糖質制限と脂質制限は混ぜるべからず
こんにちは〜おりおりです 前回、一般的な（従来の）ダイエットでは、脂質を控えるのがセオリーというお話をしました ここで問題になるのが糖質制限をやる場合です 以前にもお話した通り、ケトン代謝にするためには脂質をしっかり摂取する事も大切ですので、 ダイエット＝摂取カロリーを減らす＝脂質を減らす、という一般的な常識が逆に仇となるのです   ...