こんにちは〜
おりおりです
前回まで脂質制限のお話をさせて頂きましたが、糖質制限と同様に外食のお話をしておこうと思います
以前にもお話しましたが、タンパク質＋糖質の食品はあまり無いので自分で組み合わせたい所です
そこでおススメなのが定食屋です
脂質が少なめのおかず＋ご飯＋味噌汁、みたいな感じにするとトータルでタンパク質＋糖質になります
とはいえ、脂質制限における脂質は、糖質制限における糖質ほど厳密にカットする必要は無いので、
トータルのカロリーさえオーバーしなければ、特に脂質が高いものだけ避ければ大丈夫です
カツ丼よりも親子丼・海鮮丼、ラーメンよりもうどん・そば、ケーキよりも和菓子、といった感じです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
