必要最低限の食事にプラスするなら

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こんにちは〜おりおりです

前回、必要最低限の食事としてプロテイン・青汁・マルチビタミン（サプリ）の3つを紹介しました

栄養素としてはこれだけでも十分なのですが、出来ればエネルギー源も欲しいところです

厳密に言うとプロテインだけでも十分な量があれば糖新生（たんぱく質→糖質への変換）で作り出せるのですが、

そこまでたんぱく質を大量に摂るのは現実的ではないので、別に摂るのが良いかと思います

具体的には、通常は糖質（糖質制限でケトーシスになっている場合は脂質）です

脂質なら以前紹介した、ブレットプルーフコーヒー（完全無欠コーヒー）、

糖質ならマルトデキストリンや、ジュースなどの甘い飲み物など、

（特に夏バテ中は）飲み物から摂るようにすると良いかと思いますニコニコ

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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