体重・体脂肪率より大事な徐脂肪体重②

 

 

前回、徐脂肪体重についてお話させて頂きましたが、なぜこれが指標になるのかについてお話したいと思います

 

 

体重・体脂肪率より大事な徐脂肪体重①

 

 

 

徐脂肪体重＝脂肪を取り除いた体重、という事はつまり、筋肉や骨などを合算した重量という事になります

 

 

 

このうち骨に関しては成人であれば増減する事はほとんど無いため、徐脂肪体重の増減はそのまま筋肉量の増減という事になります

 

 

 

例えば、体重50kg・体脂肪率20%の人がトレーニングによって、体重55kg・体脂肪率22%になったとしたら、

 

 

体重・体脂肪率で見ると増加していて一見失敗のように見えますが、徐脂肪体重で見ると

 

前者：50✖︎（1➖0.20）＝40kg

後者：55✖︎（1➖0.22）＝42.9kg

 

 

 

となり、筋肉量はしっかり増えていてボディメイクは順調だという事が分かります

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜