トレーニングについて～BIG3について③～

こんにちは〜おりおりです

前々回と前回、BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）についてお話しましたが、今回はボディメイク目的での有効性の考察で締めくくろうと思います

上でもお話しましたが、この３つをやっておけば全身を鍛えられると言われる事が多いですが、個人的には少し足りないと考えます

ほぼ刺激が入らないと思われるのは、三角筋中部と上腕二頭筋

刺激が弱め（あまり伸展収縮しない）なのが、広背筋と僧帽筋

なので、BIG3だけではなく、他の種目も組み合わせてトレーニングを行う事をお勧めします

BIG3を中心に（毎回やる）、＋αで他の種目もという人もいますが、個人的にはそこまでこだわらなくてもいいのかなと思います

とはいえ、違う刺激を入れるという意味ではバリエーションの１つとして有効ですので、たまに混ぜる感じで取り入れると良さそうです

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜