食事制限について〜カロリー管理〜

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
今回は脂質制限について掘り下げて行こうと思いますモグラ
 
 
まず注意点として、脂質糖質と違って完全にカットはしてはいけません!!
 
以前にもお話させて頂きましたが、体重×0.8g(体重50kgの人なら40g)は最低限確保しつつ、出来るだけ抑えるようにします音符
 
 
とは言え、なかなか普通に生活しながらちょうどいい量に調整するのは難しいので、食べたものを記録していくのがおススメですおねがい
 
 
最近では便利な無料アプリも出ていて、コンビニやスーパーで売ってるものや、外食でも大手チェーンなら名前を入れるだけで、カロリーPFC(三大栄養素の分量)が出ますOK
 
 
有名どころだと↓↓あたりですかね〜ウインク
(ちなみに私はFatSecretを使っていますメモ
 
 
FatSecret
iOS
 
 
MyFitnessPal
iOS
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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