こんにちは〜
おりおりです
おりおりです今回は脂質制限について掘り下げて行こうと思います
まず注意点として、脂質は糖質と違って完全にカットはしてはいけません
以前にもお話させて頂きましたが、体重×0.8g（体重50kgの人なら40g）は最低限確保しつつ、出来るだけ抑えるようにします
とは言え、なかなか普通に生活しながらちょうどいい量に調整するのは難しいので、食べたものを記録していくのがおススメです
最近では便利な無料アプリも出ていて、コンビニやスーパーで売ってるものや、外食でも大手チェーンなら名前を入れるだけで、カロリーやPFC（三大栄養素の分量）が出ます
有名どころだと↓↓あたりですかね〜
（ちなみに私はFatSecretを使っています
）
）FatSecret
・iOS
・iOS
MyFitnessPal
・iOS
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
