脂質制限おすすめ食品〜たんぱく質編〜

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、脂質制限ダイエットでの糖質メインのおすすめ食品についてお話しましたが、今度はたんぱく質源について見てみましょうおねがい

 

 

脂質制限おすすめ食品〜糖質編〜② 脂質制限おすすめ食品〜糖質編〜②

 

 

 

たんぱく質と言えば、肉・魚・卵(動物性)大豆(植物性)など色々ありますニコニコ

 

 

 

しかし、脂質制限で考えると脂身(脂質)が多いものは避けたいところですひらめき電球

 

 

 

具体的に言うと、

 

 

鶏肉(むね・ささみ)

牛肉・馬肉(赤身)

魚(トロなど特に脂が多いものでなければ)

大豆(豆腐でも納豆でもおおむね◯)

 

 

がおすすめですニコニコ

 

 

 

鶏むね肉鶏ささみはコスパもよく定番ですが、馬刺しなども意外と良かったりしますチョキ

 

 

 

鶏もも肉豚肉脂質がやや多めなのでイマイチかと思いますシラー

 

 

 

は肉に比べるとさほど脂質が高くないので特別脂が乗ってるもの以外なら大丈夫でしょうグッド!

 

 

 

ほぼ糖質のみの米と合わせて、納豆ごはん鉄火丼なんかも良いですね合格

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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