増量期と糖質制限②

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、糖質制限(=ケトジェニック)でも増量は可能というお話をさせて頂きましたが、今回はその具体的なやり方について考えていこうと思いますニコニコ
 
 
増量期と糖質制限①増量期と糖質制限①
 
 
 
一般的な(糖質制限しない)やり方では、たんぱく質脂質を最低限確保して残りを糖質に振る感じになりますが、
 
 
増量期・減量期のメニューについて②増量期・減量期のメニューについて②
 
 
 
糖質制限(=ケトジェニック)で行う場合、糖質は出来るだけ0に近づけて、たんぱく質を最低限確保して残りを脂質に振る感じになりますニコ
 
 
 
ですが、ほぼ脂質のみの食品というのが存在しないため調整が難しいです叫び
 
(厳密に言うとバターなどがありますが、それだけを食べるのは現実的ではない)
 
 
 
なので、多少たんぱく質が多めになるのはOKとするのが良いかと思いますニコ
 
 
 
これなら脂身が多めの肉脂質たんぱく質メインに食べる、などで条件を満たせますキラキラ
 
 
 
糖質メインに比べて、お金がかかる胃もたれがしやすい、という問題もありますが、
 
(一般的に普及していない理由もこれかと思われます)
 
 
 
お肉好きたくさん食べられる、という人ならやってみてもいいかもですねウインク
 
 
 
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