トレーニングについて～筋肉の部位（下半身）～

こんにちは〜おりおりです

前々回と前回では上半身の筋肉についてお話しましたが、今回は下半身になります

大臀筋：お尻の大半を占める筋肉で、表皮から見てその下に中臀筋、その下に小臀筋も存在しますが、股関節の動作で連動して動くためここでは纏めます。非常に大きい筋肉で代謝が上がり、ヒップアップにもなるため、おそらく女性だと最も鍛えている人が多い部位かと思います

大腿四頭筋：太ももの表側にあり、主に膝を伸ばす動作で使われる筋肉です。全ての筋肉の中で最も大きな筋肉のため、ここを鍛えると代謝が上がる効果が抜群です

ハムストリングス：太ももの裏側にあり、主に膝を曲げる動作で使われる筋肉です。大臀筋と並んでヒップアップ効果があるため、こちらも女性に人気な部位です

カーフ（腓腹筋）：膝の裏側から足首にかけて伸びる、いわゆるふくらはぎです。主に足首を伸ばす動作で使われる筋肉です。ここまで鍛える人は少ないかも知れませんが、足首を細く見せる効果があるため、余裕があれば鍛えたい部位です

下半身は上半身と比べるとそこまで目立たないのでおろそかになりがちですが、筋肉量が多いので（全身の７割が下半身と言われています）、鍛えた時の代謝アップ量も多く、ダイエットにはとても効果的です

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜