トレーニングについて~筋肉の部位(下半身)~

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前々回と前回では上半身の筋肉についてお話しましたが、今回は下半身になりますスニーカー

 

トレーニングについて〜筋肉の部位(上半身①)〜トレーニングについて〜筋肉の部位(上半身①)〜 トレーニングについて~筋肉の部位(上半身②)~トレーニングについて~筋肉の部位(上半身②)~

 

 

大臀筋:お尻の大半を占める筋肉で、表皮から見てその下に中臀筋、その下に小臀筋も存在しますが、股関節の動作で連動して動くためここでは纏めます。非常に大きい筋肉で代謝が上がりヒップアップにもなるため、おそらく女性だと最も鍛えている人が多い部位かと思いますダンベル

 

大腿四頭筋:太ももの表側にあり、主に膝を伸ばす動作で使われる筋肉です。全ての筋肉の中で最も大きな筋肉のため、ここを鍛えると代謝が上がる効果が抜群ですルンルン

 

ハムストリングス:太ももの裏側にあり、主に膝を曲げる動作で使われる筋肉です。大臀筋と並んでヒップアップ効果があるため、こちらも女性に人気な部位ですおねがい

 

カーフ(腓腹筋):膝の裏側から足首にかけて伸びる、いわゆるふくらはぎです。主に足首を伸ばす動作で使われる筋肉です。ここまで鍛える人は少ないかも知れませんが、足首を細く見せる効果があるため、余裕があれば鍛えたい部位ですキョロキョロ

 

 

下半身上半身と比べるとそこまで目立たないのでおろそかになりがちですが、筋肉量が多いので(全身の7割が下半身と言われています)、鍛えた時の代謝アップ量も多く、ダイエットにはとても効果的ですキラキラ

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

私が愛用しているプロテインです

送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ

オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」

紹介コード「7N6O-R1」

持ち運ぶならこちら

 

応援クリックお願いします(にほんブログ村)

    にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA