トレーニングについて〜BIG3について①~

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、フリーウエイトについてお話させて頂きましたが、その中でバーベルを使う種目として特に有名なものが3つありますニコニコ

 

トレーニングについて〜フリーウエイトとは〜トレーニングについて〜フリーウエイトとは〜

 

 

 

それは、ベンチプレススクワットデッドリフト呼ばれる種目で、この3つを総称してBIG3と呼ばれたりもします音符

 

 

 

これらはコンパウンド種目の中でも特に多くの部位の筋肉が使われる種目で、迷ったらこの3つをやっておけば全身を鍛えられると言われていますキラキラ

 

(コンパウンド種目とは?→トレーニングについて〜コンパウンド種目とアイソレート種目〜トレーニングについて〜コンパウンド種目とアイソレート種目〜

 

 

 

この3種目の最大挙上重量の総計を競うパワーリフティングというスポーツもあり、ウエイトリフティングと違ってオリンピック種目には入っていないものの、全国大会や世界大会が行われるくらいメジャーですダンベル

 

 

 

そのため、ボディメイク目的以外にも競技目的でトレーニングを行う人もいるのでかなり有名、というわけですグラサンハート

 

 

 

次回はこの3種目についてもう少し詳しくお話したいと思いますウインク

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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