トレーニングについて〜筋トレの種類〜

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
前々回・前回でダイエットには無酸素運動が良いというお話をさせて頂きましたが、具体的には何が良いのかというお話をさせて頂きますウインク
トレーニングについて〜ダイエットに適した運動〜トレーニングについて〜ダイエットに適した運動〜 トレーニングについて〜有酸素運動の罠〜トレーニングについて〜有酸素運動の罠〜
 
無酸素運動とは、短時間で筋肉に強い刺激を与えられる運動で、筋トレがまさにそれですキラキラ
 
 
とは言え、腕立て伏せ腹筋スクワットなど一般的な筋トレ自重トレーニングと言います)だと、負荷の調整がしづらかったり、そもそも負荷が少なすぎたりするのでイマイチですショボーン
 
 
おススメはやはり、ダンベルバーベルマシンなどを使ったウエイトトレーニングですおねがい
 
これだと、負荷(重量)の調整を細かく行う事ができ、ギリギリ上げられる重さに設定する事で、最も効率的なトレーニングを行う事ができますルンルン
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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