トレーニングについて〜ダイエットに適した運動〜

この記事には広告を含む場合があります。

記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
運動には大きく分けて、ランニング・自転車・水泳などの有酸素運動と、筋トレ・ウエイトトレーニング・HIIT(高強度インターバルトレーニング)などの無酸素運動の2つに分類されます鉛筆
 
 
 
ではどちらがダイエットに効果的なのか、
 
結論から言うと、圧倒的に無酸素運動です!!
 
 
 
その場でのカロリー消費は有酸素運動の方が上なんですが、筋肉に負荷がかかる無酸素運動はそれだけではなく、その後も数日間、筋肉の回復にカロリーを使ってくれますおねがい
 
さらには前回もお話しましたが、筋肉量が上がると基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)も上がりますキラキラ
 
 
つまりは継続的にカロリーを消費してくれるので、トレーニング頻度が少なくて済むんですねルンルン
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

私が愛用しているプロテインです

送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ

オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」

紹介コード「7N6O-R1」

持ち運ぶならこちら

 

応援クリックお願いします(にほんブログ村)

    にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA