トレーニングについて〜ダイエットに適した運動〜

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
運動には大きく分けて、ランニング・自転車・水泳などの有酸素運動と、筋トレ・ウエイトトレーニング・HIIT(高強度インターバルトレーニング)などの無酸素運動の2つに分類されます鉛筆
 
 
 
ではどちらがダイエットに効果的なのか、
 
結論から言うと、圧倒的に無酸素運動です!!
 
 
 
その場でのカロリー消費は有酸素運動の方が上なんですが、筋肉に負荷がかかる無酸素運動はそれだけではなく、その後も数日間、筋肉の回復にカロリーを使ってくれますおねがい
 
さらには前回もお話しましたが、筋肉量が上がると基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)も上がりますキラキラ
 
 
つまりは継続的にカロリーを消費してくれるので、トレーニング頻度が少なくて済むんですねルンルン
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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