こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
運動には大きく分けて、ランニング・自転車・水泳などの有酸素運動と、筋トレ・ウエイトトレーニング・HIIT(高強度インターバルトレーニング)などの無酸素運動の2つに分類されます![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
ではどちらがダイエットに効果的なのか、
結論から言うと、圧倒的に無酸素運動です![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
その場でのカロリー消費は有酸素運動の方が上なんですが、筋肉に負荷がかかる無酸素運動はそれだけではなく、その後も数日間、筋肉の回復にカロリーを使ってくれます![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
さらには前回もお話しましたが、筋肉量が上がると基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)も上がります![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
つまりは継続的にカロリーを消費してくれるので、トレーニング頻度が少なくて済むんですね![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)