記事内に広告を含みます

フィットネス

トレーニングについて〜ダイエットに適した運動〜

2022年5月18日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
運動には大きく分けて、ランニング・自転車・水泳などの有酸素運動と、筋トレ・ウエイトトレーニング・HIIT(高強度インターバルトレーニング)などの無酸素運動の2つに分類されます鉛筆
 
 
 
ではどちらがダイエットに効果的なのか、
 
結論から言うと、圧倒的に無酸素運動です!!
 
 
 
その場でのカロリー消費は有酸素運動の方が上なんですが、筋肉に負荷がかかる無酸素運動はそれだけではなく、その後も数日間、筋肉の回復にカロリーを使ってくれますおねがい
 
さらには前回もお話しましたが、筋肉量が上がると基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)も上がりますキラキラ
 
 
つまりは継続的にカロリーを消費してくれるので、トレーニング頻度が少なくて済むんですねルンルン
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

私が愛用しているプロテインです


送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ👇




オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」







紹介コード「7N6O-R1」




持ち運ぶならこちら👇




応援クリックお願いします(にほんブログ村)


にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
  • この記事を書いた人
  • 最新記事

おりおり

数々のダイエット挑戦と失敗の経験を活かし情報発信中♪
世の中のダイエット難民の人たちに少しでもお役に立てたら幸いです😊
最近勉強中のお金の知識についても発信中☆
「資産所得倍増計画」「一億総株主」に乗り遅れないように、変な投資に騙されないように一緒に知識武装しましょう😆

-フィットネス
-, , , ,