こんにちは〜
おりおりです
おりおりです運動には大きく分けて、ランニング・自転車・水泳などの有酸素運動と、筋トレ・ウエイトトレーニング・HIIT（高強度インターバルトレーニング）などの無酸素運動の２つに分類されます
ではどちらがダイエットに効果的なのか、
結論から言うと、圧倒的に無酸素運動です
その場でのカロリー消費は有酸素運動の方が上なんですが、筋肉に負荷がかかる無酸素運動はそれだけではなく、その後も数日間、筋肉の回復にカロリーを使ってくれます
さらには前回もお話しましたが、筋肉量が上がると基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）も上がります
つまりは継続的にカロリーを消費してくれるので、トレーニング頻度が少なくて済むんですね
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
