こんにちは〜
おりおりです
前回、糖質制限中（ケトーシス）で悪影響が出ないギリギリまで筋グリコーゲンを補充する糖質量について、時間をかけて少しずつ増やしていくのが良い、というお話をしました
ここで重要なのが、筋トレの後に摂る、という事なのですが、
プロテインを摂るタイミングのようにトレーニング直後の30分や1時間といったいわゆるゴールデンタイム、と言われる時間に拘る必要は無いようです
ですので、早く吸収させるためにマルトデキストリンなどで補うといった必要もなく、折角の糖質摂取機会ですので、
お米などのでんぷん質でも甘いものでもOKで、好きなものを食べると良いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
