こんにちは〜
おりおりです
前回、糖質制限中（ケトーシス）で悪影響が出ないギリギリまで筋グリコーゲンを補充する糖質量について、
しっかりと筋トレで消耗させているのであればおおよそ、100～200g程度はいけると思われますが、中には50gでもダメという人も居て判別が難しい、というお話をしました
と言うのも糖質制限中（ケトーシス）が解除されたというのも、空腹感などの曖昧な判断基準しかないためです
このため、自分にとっての最適量を見つけるためには、長期的に見る必要がありそうです
例えば、トレーニング後に50ｇというのをしばらく続けてみて大丈夫そうなら60gにしてしばらく続け、それでも大丈夫そうなら70gに、
といった感じで時間をかけて少しずつ増やしていくのが良いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
