フィットネス
筋肉を成長させる食事
こんにちは〜
おりおりです
前回まで、
筋肉の成長にはトレーニング以外にも食事と
休息が必要、というお話をしました
ではまず
食事なのですが、
筋肉の材料となるものを摂取する必要があります
具体的に言うと
たんぱく質ですね
では
たんぱく質だけを摂れば大丈夫なのか
というとそんな事はなく、
エネルギー源となる
糖質（ケトーシス状態であれば
脂質）も必要なのです
これが足りないと筋肉を分解してエネルギーを作る事になってしまい、
せっかく合成された筋肉が
無駄になってしまいます
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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