こんにちは〜
おりおりです
前回、糖質制限中（ケトーシス）であっても、筋トレ後などは、
次回の筋トレのパフォーマンス（限界まで追い込める）を考えると糖質は摂った方が良い、とすら言える、というお話をしました
では、実際にどの程度の糖質なら糖質制限（ケトーシス）に悪影響を及ぼさずに筋グリコーゲンを補充出来るのでしょうか
当然、筋グリコーゲンも出来るだけ補充出来た方が良いので摂れるギリギリまで摂りたい所ですが、ここは個人差や状況による差が大きすぎて難しいようです
しっかりと筋トレで消耗させているのであればおおよそ、100～200g程度はいけると思われますが、中には50gでもダメという人も居て判別が難しい所です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
