腹筋ローラー(アブローラー)について④

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

前回、腹筋ローラー(アブローラー)について、2種類のやり方(膝コロ立ちコロ)があり、負荷を変えられるというお話をしましたニコニコ

 

 

腹筋ローラー(アブローラー)について③ 腹筋ローラー(アブローラー)について③

 

 

 

しかし、この2種類の負荷の差がかなり大きく、ステップアップするのに障害に当たる事がよくありますびっくり

 

 

 

例えば、膝コロなら20回くらい出来るのに、立ちコロだと腰を落とした時にそのまま止まれずに潰れてしまったり、

 

 

戻る事が出来なくなってしまったりで1回も出来ない、というような状態ですガーン

 

 

 

そんな時のコツとしては、壁に向かって立ちコロをすると良いかと思います爆笑

 

 

 

そうすると、自力で止められなくても壁に当たって止まり、戻る時の力も(地面と水平まで落とした時よりは)少なくて済みますメモ

 

 

 

壁までの距離が遠ければ遠いほど深く落とせる(負荷が大きい)ので、

 

 

最初は壁の近くで、慣れてきたら徐々に壁から離れていく感じでやるといいかと思います本

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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