腹筋ローラー（アブローラー）について③

 

 

前回、腹筋ローラー（アブローラー）について、全身運動になるという特徴があり、主に使うタイミングについてお話しましたが、

 

 

腹筋ローラー（アブローラー）について②

 

 

 

もう一つ大きな特徴として、体勢によって負荷を変えられるというのがあります

 

 

 

両手で棒を握り、腰を曲げた状態から伸ばして、おへそを地面に（付かない程度に）近付けるという基本は同じですが、

 

 

これは大きく分けて2種類、地面に膝を着いた状態から行うもの（いわゆる「膝コロ」）と、

 

 

立った状態から行うもの（いわゆる「立ちコロ」）があります

 

 

 

膝コロでも最初はかなりキツいのですが、慣れてきて何回も出来るようになっても、

 

 

立ちコロになるとまた一気にキツくなり、またそこからレベルアップしていけるという訳です

 

 

 

基本、筋トレは5〜15回くらいで限界になるくらいの負荷が良いと言われているため、負荷を調整出来るのはかなり良い事なのです

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜