記事内に広告を含みます

フィットネス

腹筋ローラー(アブローラー)について③

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

前回、腹筋ローラー(アブローラー)について、全身運動になるという特徴があり、主に使うタイミングについてお話しましたが、

 

 

[kanren id="17369" target="_blank"]

 

 

 

もう一つ大きな特徴として、体勢によって負荷を変えられるというのがありますニコニコ

 

 

 

両手で棒を握り、腰を曲げた状態から伸ばして、おへそを地面に(付かない程度に)近付けるという基本は同じですが、

 

 

これは大きく分けて2種類、地面に膝を着いた状態から行うもの(いわゆる「膝コロ」)と、

 

 

立った状態から行うもの(いわゆる「立ちコロ」)があります音譜

 

 

 

膝コロでも最初はかなりキツいのですが、慣れてきて何回も出来るようになっても、

 

 

立ちコロになるとまた一気にキツくなり、またそこからレベルアップしていけるという訳ですニコニコ

 

 

 

基本、筋トレは5〜15回くらいで限界になるくらいの負荷が良いと言われているため、負荷を調整出来るのはかなり良い事なのです爆笑

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人


私が愛用しているプロテインです


送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ👇




オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」







紹介コード「7N6O-R1」




持ち運ぶならこちら👇




応援クリックお願いします(にほんブログ村)


にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

-フィットネス
-, , , , , , , , ,