おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、無酸素運動のアップ（準備運動）では同じ動作を弱めの負荷でやる事が大事、というお話をしました
具体的にどうやるのかと言うと、これからやろうとしている種目が、
例えばベンチプレスで上げられる最大が60kgだったとした場合、
60kgでベンチプレスを行う（メインセット）前に、
（例えば）30kgでベンチプレスを行います
これをアップセットと言います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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