CBL（カーボバックローディング）について⑥

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こんにちは〜おりおりです

前回、筋グリコーゲン回復のための糖質摂取についてお話し、それがCBLの肝ではあるのですが、

こちらもリーンゲインズ同様、間欠的（断続的）断食法（IF ＝ Intermittent Fasting）を追加で取り入れるとより効果的です

考え方としてはリーンゲインズ同様、血糖値が低くインスリンが分泌されにくい時間を作る事で、脂肪合成を抑えるという事で、

何も食べない＝あまりインスリンが分泌されない、なのですが、

しかし、これには例外があって、糖質やたんぱく質ではインスリンが分泌されるのですが、脂質はそうでは無いようです

つまり、断食時間中でも脂質のみの物であれば摂取出来るという事で、

糖質制限（脂質はかなり摂取できる）ベースのCBLとはかなり相性が良さそうです

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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