腹筋ローラー（アブローラー）について④

 

 

前回、腹筋ローラー（アブローラー）について、2種類のやり方（膝コロ・立ちコロ）があり、負荷を変えられるというお話をしました

 

 

腹筋ローラー（アブローラー）について③

 

 

 

しかし、この2種類の負荷の差がかなり大きく、ステップアップするのに障害に当たる事がよくあります

 

 

 

例えば、膝コロなら20回くらい出来るのに、立ちコロだと腰を落とした時にそのまま止まれずに潰れてしまったり、

 

 

戻る事が出来なくなってしまったりで1回も出来ない、というような状態です

 

 

 

そんな時のコツとしては、壁に向かって立ちコロをすると良いかと思います

 

 

 

そうすると、自力で止められなくても壁に当たって止まり、戻る時の力も（地面と水平まで落とした時よりは）少なくて済みます

 

 

 

壁までの距離が遠ければ遠いほど深く落とせる（負荷が大きい）ので、

 

 

最初は壁の近くで、慣れてきたら徐々に壁から離れていく感じでやるといいかと思います

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜