脂質制限おすすめ食品〜糖質編〜①

 

 

 

前回、脂質制限ダイエットおいては、高糖質（低脂質・低たんぱく質）の食品と、高たんぱく質（低脂質・低糖質）の食品を組み合わせるのが良いとお話しました

 

 

脂質制限ダイエット中の食事

 

 

 

では、まずは高糖質（低脂質・低たんぱく質）の方から見てみましょう

 

 

 

糖質が高い物と言えば、ご飯（米）・パン・麺類・果物・お菓子、などが思い浮かびます

 

 

 

この中でご飯（米）は、ほぼ糖質のみなので、それ自身は良いですが、一緒に食べるもの（おにぎりの中身や丼ぶりの上の具など）の脂質に注意です

 

 

 

また、パンはバターに代表されるように油と（味的に）相性が良いので脂質も高い場合が多いです

 

 

 

麺類はパスタ（オリーブオイル）・ラーメン（豚骨）など、こちらも油が多めですが、中には（ざるそばなど）ほぼ無いものもあります

 

 

 

果物はほぼ糖質のみですが、（エネルギーになりにくい）果糖がメインとなりますので出来るだけ少量に抑えたい所です

 

 

 

お菓子は（生クリームなど）脂質を含むものとそうでないもの（和菓子など）があります

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜