おりおりちゃんねる こんにちは〜
おりおりです
前回、糖質制限ダイエットにおいて食事から脂質をしっかり摂る事が大事とお話させて頂きましたが、
糖質制限ダイエットと脂質①
当然、糖質を摂る事は出来ないので、脂質のみまたは脂質＋たんぱく質の食品をチョイスする事になります
ですが、脂質のみの食品というのはあまりなく、それこそバターをそのままかじるか油を飲むくらいしかなく現実的ではありません
なので、脂質＋たんぱく質の食品となるのですが、こちらは鳥もも肉や豚肉、サーモンなど脂身が多い肉が中心になります
おのずと、脂質を取ろうとするとたんぱく質も付いてくるため、たんぱく質過多にならないよう、積極的に脂身が多い肉をチョイスするのが大事になってきます
一般的にヘルシーとされる、サラダチキンやささみ、白身魚などは逆に避けるのです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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