こんにちは〜
おりおりです
トレーニング後すぐにプロテインを飲みましょう、といった話をよく聞くと思いますが、これの根拠となるお話です
プロテイン（＝タンパク質）は体内に入るとアミノ酸に分解され、血液中に流れ、これが筋肉の材料となります
筋トレをすると筋肉合成が活発になるため、その時に材料が十分にある状態にしましょう、という事です
ですが最近は、筋肉合成は筋トレ中からすでに始まっていて、その時も血液中のアミノ酸濃度が高い状態にしておいた方が良いという説が有力です
固形物のタンパク質（肉や卵など）は食べてからおよそ３～４時間、
プロテインは飲んでから１～２時間で血中アミノ酸濃度がピークになるそうですので、
トレーニング開始時間から逆算して採れば良いのですが、普通に生活を送っているとなかなかそうもいかないと思います
そこでおススメなのが、サプリから直接アミノ酸を採る事です（以下の記事でも紹介させて頂いています）
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これなら採ってから30分後くらいに血中アミノ酸濃度がピークになるので、今からジムに行くぞって時に採れば、ジムに行って着替えてアップしている間にちょうど良いタイミングになります
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
