意識すべし!?血中アミノ酸濃度

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

トレーニング後すぐにプロテインを飲みましょう、といった話をよく聞くと思いますが、これの根拠となるお話ですメモ

 

 

 

 

プロテイン(=タンパク質)は体内に入るとアミノ酸に分解され、血液中に流れ、これが筋肉の材料となります筋肉

 

 

筋トレをすると筋肉合成が活発になるため、その時に材料が十分にある状態にしましょう、という事ですニヤリ

 

 

 

ですが最近は、筋肉合成筋トレ中からすでに始まっていて、その時も血液中のアミノ酸濃度が高い状態にしておいた方が良いという説が有力ですニコニコ

 

 

固形物のタンパク質(肉や卵など)は食べてからおよそ3~4時間

 

プロテインは飲んでから1~2時間血中アミノ酸濃度がピークになるそうですので、

 

 

トレーニング開始時間から逆算して採れば良いのですが、普通に生活を送っているとなかなかそうもいかないと思いますガーン

 

 

 

そこでおススメなのが、サプリから直接アミノ酸を採る事です(以下の記事でも紹介させて頂いています)グッ

 

食事制限について~アミノ酸①~食事制限について~アミノ酸①~ 食事制限について~アミノ酸②~食事制限について~アミノ酸②~

 

 

これなら採ってから30分後くらいに血中アミノ酸濃度がピークになるので、今からジムに行くぞって時に採れば、ジムに行って着替えてアップしている間にちょうど良いタイミングになりますOK

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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