血中アミノ酸濃度

血中アミノ酸濃度について

こんにちは〜おりおりです前回、プロテインの種類はトレーニングの1時間〜1時間半前くらいに飲むのが良い、それで、トレーニングまでに筋肉合成に使える状態まで体内で分解される、というお話をしました具体的にこの状態は、たんぱく質が分解されてアミノ酸になり、血中に流れている、という事で、血液を調べる事で判別が出来て（血中アミノ酸濃度と言うそうです）、プロ ...

混合プロテインについて

こんにちは〜おりおりです前回、カゼインプロテインはホエイプロテインと比べて体への吸収速度がゆっくりだというお話をさせて頂きました [kanren id="7170" target="_blank"] 目的に合わせて使い分けるのもおすすめですが、早く血中アミノ酸濃度を上げてかつ、キープしたいという場合は、両方飲むとよりベターです例えば、朝食の代わりに摂 ...

摂取回数を少なく血中アミノ酸濃度を保つ方法

こんにちは〜おりおりです前回、血中アミノ酸濃度を出来るだけ常時高い状態に保つのは効果あり、というお話をさせて頂きました [kanren id="6960" target="_blank"] ですが、普通に社会生活を行っている中で食事回数を増やしたり、出先で何回もプロテインを飲むのもなかなか難しいかと思いますそこで、たんぱく質の吸収速度の差を利用します ...

たんぱく質はこまめに摂取した方がいい？

こんにちは〜おりおりです前回、たんぱく質は一度に吸収出来る量は20g（30g）が限界、という説が間違いというお話をさせて頂きました [kanren id="6957" target="_blank"] これと似た話で、たんぱく質はこまめに摂取した方がいい、という話もあります当然ですが、一度に吸収出来る量の限界があるから（合計量を稼ぐために）小分けにせ ...

意識すべし！？血中アミノ酸濃度

こんにちは〜おりおりですトレーニング後すぐにプロテインを飲みましょう、といった話をよく聞くと思いますが、これの根拠となるお話ですプロテイン（＝タンパク質）は体内に入るとアミノ酸に分解され、血液中に流れ、これが筋肉の材料となります筋トレをすると筋肉合成が活発になるため、その時に材料が十分にある状態にしましょう、という事ですですが最近は ...

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