タンパク質

BCAAとEAAの違い

こんにちは〜おりおりです前回、プロテインをトレーニングの1時間〜1時間半前に取れない人のために、BCAAやEAAがおすすめ、というお話をしましたこれらは吸収が早いのでトレーニング直前でも効果がありますトレーニング中に飲むドリンクとして使っている方もいるくらいですでは、このBCAAとEAAの違いは何か？と言いますと、ま ...

短期間で一気に体重を落とす方法②

こんにちは〜おりおりです前回、消費カロリー＞摂取カロリーの状態で無くても体重が減る方法があるというお話をしましたそれはずばり、糖質を全く摂らない事です全くと言っても、ベースが糖質が含まれない食材なら調味料などに含まれる程度（具体的には1日20g以下）は大丈夫です今まで食べてた食事からそのまま糖質を抜いたらカロリーも減るんだから痩せて ...

ホエイプロテイン比較（iHerb編）①

こんにちは〜おりおりです以前、マイプロテインから出ているホエイプロテインの比較を行いましたが、今回からはそのiHerb編になります [kanren id="12265" target="_blank"] 今回も、価格が安い順に挙げてみます１．マッスルテック　NitroTech（ニトロテック）、ホエイペプチド＆アイソレートプライマリーソー ...

ホエイプロテイン比較（マイプロテイン編）②

こんにちは〜おりおりです前回、マイプロテインから出ているホエイプロテインを価格が安い順に挙げましたが、その続きとなります [kanren id="12259" target="_blank"] ４．Impact ホエイアイソレート（WPI）（HP ）（100gあたり）エネルギー　373 kcal 脂質　0.3 g 飽和脂肪酸 ...

プロテインの選び方①

こんにちは〜おりおりです世の中には様々なプロテインがありますが、どれを選んだらいいか迷うかと思います主に選ぶ基準としては、栄養成分・混ぜやすさ・味、の3つでしょうそのうち、混ぜやすさと味に関しては買ってみないと分からないため、まず注目すべきは栄養成分ですその中でもビタミン・ミネラルなどの微量栄養素は他の ...

トレーニングについて〜プレワークアウト〜

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニング中に飲むドリンクとしてイントラワークアウトのお話をさせて頂きましたが、同様にトレーニング前に飲むドリンクとしてプレワークアウトというものもあります [kanren id="1982" target="_blank"] イントラワークアウトと同様に、アミノ酸とマルトデキストリンも入れたりしますが、他にも集中力を高める効果があるカフェイン ...

トレーニングについて〜イントラワークアウト〜

こんにちは〜おりおりですジムに行くと、自作ドリンクを持ち込んで飲みながらトレーニングをしている人をよく見かけるかと思いますこのドリンクの事を、イントラワークアウト（ドリンク）と言いますワークアウトとはトレーニングとほぼ同じ意味ですので、トレーニングのイントラ（＝途中）に飲むドリンク、というわけですね余談ですが、本来の意味はトレーニングは人から言われたりして必要 ...

プロテインの糖質版、マルトデキストリン

こんにちは〜おりおりですタンパク質を手軽に摂取する方法としてプロテインがありますが、同じように糖質バージョンもあってそれをマルトデキストリン（粉飴）と言います（タンパク質・糖質って？→[kanren id="13" target="_blank"]）プロテイン同様、粉状になっていて水で溶かして飲みますですが、タンパク質とは違って糖質は日本人の食生活（お米が美味しい国ですし） ...

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