体重・体脂肪率より大事な徐脂肪体重①

こんにちは〜晴れおりおりです目

 
 
 
身体作りにおいて大事なのは体重ではなく、いかに筋肉を増やして脂肪を減らすかですウインク
 
 
 
じゃあ体脂肪率を減らせばいいのか、というと以前にもお話しましたが、必ずしもそうなるとは限りませんびっくり
 
増量期と体脂肪率増量期と体脂肪率
 
 
 
そこで指標となるのが徐脂肪体重ですニコニコ
 
 
別名、LBM(Lean body mass の略)とも呼ばれますが、その名の通り脂肪を取り除いた体重ですニコ
 
 
 
これは体重体脂肪率が分かれば計算で求める事が出来ますメモ
 
 
 
例えば、体重50kg体脂肪率20%の人の場合、徐脂肪体重
 
50✖︎(1➖0.20)=40kg
 
 
となります鉛筆
 
 
 
ではなぜ徐脂肪体重指標になるのか、次回お話させて頂こうかと思いますウインク
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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