胸

分割する場合の注意点

こんにちは〜おりおりです前回、毎日トレーニングをする場合、日によって鍛える部位を変えると良い、というお話をしましたしかし、注意すべき事が１点だけありますそれは、鍛える部位を変える時は連動する筋肉も考慮する事です例えば胸を鍛えると上腕三頭筋、背中を鍛えると上腕二頭筋にも刺激が入るため、腕のトレーニング日を ...

筋トレの分割について

こんにちは〜おりおりです以前、筋トレは鍛える部位を分けて行った方が効果的というお話をしました [kanren id="3863" target="_blank"] 具体的には、上半身／下半身（２分割）や胸・肩／背中・腕／下半身（３分割）などで、大筋群と小筋群を考慮して上腕二頭筋と上腕三頭筋を分ける方法もあります [kanren id="3860" t ...

順序を考える

こんにちは〜おりおりです前回、大筋群と小筋群の特徴を踏まえて分割のしかたを考えましたが、今回はトレーニング順序について考えてみましょう [kanren id="3860" target="_blank"] [kanren id="3863" target="_blank"] 例① 月曜：上半身（腕以外）火曜：休み水曜：休み木曜：下半身・腕金曜：休み土曜：休み日曜：休み ...

分割を考える

こんにちは〜おりおりです前回、大筋群と小筋群についてお話させて頂きましたが、この特徴を踏まえて分割のしかたを考えてみましょう [kanren id="3860" target="_blank"] 以前に分割法についてお話しましたが、この例に手を加えてみます [kanren id="2205" target="_blank"] 例① 月曜： ...

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