可動域

筋トレ前にストレッチは必要か

こんにちは〜おりおりです前回まで、無酸素運動のアップの方法（アップセット）についてお話してきましたが、同じ動作を軽い重量でやるだけだと可動域が限界の所まで行かない、別途、ストレッチ的な準備運動も必要なのでないかという疑問がありますこれについては諸説あり、どちらとも言えないようですやらない人もいればやる人もいる、という ...

トレーニングについて〜ストリクトとチーティング〜

こんにちは〜おりおりです前回は、フルレンジとパーシャルレンジについてお話させて頂きました [kanren id="601" target="_blank"] トレーニングの動作においてもう一つ大事な要素があり、それがストリクトとチーティングですストリクトとは、反動を使わずに動作すること。扱える重量は軽いものの対象筋にしっかり負荷をかけられる方法ですチーティングとは、反動を利用 ...

こんにちは〜おりおりです前回と前々回では、ポジティブ動作とネガティブ動作についてお話させて頂きました [kanren id="581" target="_blank"] [kanren id="596" target="_blank"] この２つの動作を繰り返し行うのですが、動かす距離も重要になってきます基本は筋肉がしっかり伸びた状態からしっかり縮んだ状態まで可動域をいっぱい取って出来るだけ長い距離を動かすようにすると ...

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