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フィットネス

トレーニングについて〜フルレンジとパーシャルレンジ〜

2022年6月10日

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

前回と前々回では、ポジティブ動作とネガティブ動作についてお話させて頂きましたニコニコ

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この２つの動作を繰り返し行うのですが、動かす距離も重要になってきますニコ

 

 

 

基本は筋肉がしっかり伸びた状態からしっかり縮んだ状態まで可動域をいっぱい取って出来るだけ長い距離を動かすようにすると良いですキラキラ

 

この事をフルレンジと言いますルンルン

 

 

 

逆に、可動域の一部を使い短い距離を動かす事をパーシャルレンジと言います音符

 

こちらは中級者～上級者向けで、トレーニングのバリエーションを増やすテクニックとして使われる事が多いですダンベル

 

 

 

ですので、初心者のうちは出来るだけ長い距離を動かす（フルレンジ）を常に意識すると良いと思いますOK

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人


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