こんにちは〜
おりおりです
前回、細胞核オーバーロードのやり方として、一時的に高頻度のトレーニング期間を入れるというお話をしました
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では一時的とはどの程度なのか、その後はどうするのか、という話ですが、
よく言われているのは、
①約1ヶ月間、毎日同じ部位をトレーニング
↓
②約2週間、トレーニングを休む
↓
③通常のトレーニング（週1〜2程度）に戻る
というメニューです
①で細胞核を一気に増やして、②で疲労した筋肉や関節などを休めて、③で（細胞核が多いので）急速に筋肥大をする、というわけです
②でトレーニングを休む期間があるとは言え、①の毎日トレーニングでは通常（週1〜2程度）のトレーニングに比べて、
（単純計算では）3倍以上の刺激が細胞核に入る事になるので、トータルで見ると通常のトレーニングより効果が大きそうです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
