こんにちは〜
おりおりです
前回、筋グリコーゲン補充のための糖質の種類について、唯一の例外として、果糖は出来れば避けた方が良い、というお話をしました
果糖でさえなければ、砂糖を使って人工的に作られたお菓子、でも何でも良いのですが、
脂質制限中であれば、（当然ですが）脂質が少ないものが適しています
お米や蕎麦（具が揚げ物などは除く）も良いのですが、和菓子なども糖質が多く、脂質が少ないものとして優秀だったりします
団子などもそうですが、最近コンビニなどでよく売られている塩豆大福などもおすすめです
逆にケーキなどの生クリームを使った洋菓子や、ポテトなど油で揚げたものは脂質が多いためあまり良くないと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
