おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、有酸素運動と比べて筋トレの方が頻度が少なくて済む、というお話をしました
では、（競技などで心肺機能を高める必要がある場合ではなく）ボディメイク目的なら有酸素運動は無意味なのか、
というとそうではなく、有酸素運動はやるなら単独ではなく筋トレと併用して行うのがおすすめです
筋トレの方が効果的と言えど、筋トレだけ数時間行うのは体力的にも精神的にも厳しく、
行ってもどうしても質が落ちてしまうため、
２時間トレーニングをしたい場合、１時間を筋トレ、１時間を有酸素運動、みたいにすると良いです
この時、（より集中力が必要な）筋トレを先にやる事をおすすめします
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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