おりおりちゃんねる 
この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
こんにちは〜
おりおりです
おりおりです以前、筋トレは鍛える部位を分けて行った方が効果的というお話をしました
分割を考える
具体的には、上半身／下半身（２分割）や胸・肩／背中・腕／下半身（３分割）などで、
大筋群と小筋群を考慮して上腕二頭筋と上腕三頭筋を分ける方法もあります
大筋群と小筋群
同じ組み合わせでループし続けるのも良いのですが、
新しい刺激を入れるため、生活リズムが変わってトレーニング出来る日が減った（増えた）ためなどで、
組み合わせを変えてみるのも良いかと思います
私も、しばらく胸・肩・上腕二頭筋／背中・上腕三頭筋／下半身（３分割）で行っていたのですが、
トレーニング頻度が減ったため、胸・背中・腕／肩・下半身（２分割）に変更しました
こちらは大筋群と小筋群というよりは、筋肉量が同じくらいになるように振り分けた感じです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
私が愛用しているプロテインです
送料入れても国内（Amazonや楽天）より割安ですよ
プロモコード「AIT8398」
紹介コード「7N6O-R1」
持ち運ぶならこちら
応援クリックお願いします（にほんブログ村）
