食事制限について〜ケトーシス導入後〜

こんにちは〜晴れおりおりです目

 
前々回前回ケトジェニックダイエットのやり方(導入方法)についてお話させて頂きましたが、その後は?についてお話させて頂きます🎙
 
 
まず、いつ導入完了と見るかですが、一般的には24時間何も食べなくても大丈夫な(大きなパフォーマンス低下が無い)状態になればOK🙆‍♀️と言われています星
 
しかし、これだと大雑把すぎるので、途中で倦怠感ケトン臭といった症状を経験していれば、開始6週間導入完了と見ていいと思います乙女のトキメキ
 
 
で、その後は少しずつ糖質量を増やしていきますおにぎり
この時、脂質は減らしていくようにしますステーキ
 
こうする事で、食事から得た脂肪をエネルギーにしていたのを、体脂肪をエネルギーにするように促します🔥
 
 
最終的にはある程度糖質を摂取しても脂肪代謝モードは解除されなくなります拍手
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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