こんにちは〜おりおりです
まず、いつ導入完了と見るかですが、一般的には24時間何も食べなくても大丈夫な(大きなパフォーマンス低下が無い)状態になればOK🙆♀️と言われています![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
しかし、これだと大雑把すぎるので、途中で倦怠感やケトン臭といった症状を経験していれば、開始6週間で導入完了と見ていいと思います![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
で、その後は少しずつ糖質量を増やしていきます![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/068.gif)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/068.gif)
この時、脂質は減らしていくようにします![ステーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/246.png)
![ステーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/246.png)
こうする事で、食事から得た脂肪をエネルギーにしていたのを、体脂肪をエネルギーにするように促します🔥
最終的にはある程度糖質を摂取しても脂肪代謝モードは解除されなくなります![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)