こんにちは〜おりおりです
前回まで脂質制限のお話をさせて頂きましたが、糖質制限と同様に外食のお話をしておこうと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![脂質制限ダイエットについて①](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![脂質制限ダイエットについて②](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![糖質制限中に外食するなら](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
以前にもお話しましたが、タンパク質+糖質の食品はあまり無いので自分で組み合わせたい所です![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![脂質制限中のおすすめ食品](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
そこでおススメなのが定食屋です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
脂質が少なめのおかず+ご飯+味噌汁、みたいな感じにするとトータルでタンパク質+糖質になります![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
とはいえ、脂質制限における脂質は、糖質制限における糖質ほど厳密にカットする必要は無いので、
トータルのカロリーさえオーバーしなければ、特に脂質が高いものだけ避ければ大丈夫です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
カツ丼よりも親子丼・海鮮丼、ラーメンよりもうどん・そば、ケーキよりも和菓子、といった感じです![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)