脂質制限ダイエットについて②

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 
 
 
前回、脂質制限ダイエット糖質制限ダイエットほど厳密にやる必要はないとお話させて頂きましたニコニコ
 
 
脂質制限ダイエットについて① 脂質制限ダイエットについて①
 
 
 
要は、総摂取カロリーさえ減らせれば良く、脂質糖質のように完全にカットする事により生まれる効果みたいなのは特にありませんニコ
 
 
 
逆に細胞は多量のたんぱく質と少量の脂質(主に細胞膜を形成)によって作られ、細胞は日々新陳代謝が行われているため、
 
 
脂質必須栄養素であり、完全にカットしてはいけません!!
 
 
 
そして糖質に関しても、ケトーシスになっていない(脂質エネルギーとして使えない)ため、
 
 
糖質が唯一のエネルギー源ですので、あまり減らさない方が良いですキョロキョロ
 
 
 
ですので、極端にはやらずに、脂質を多めに減らして(摂りすぎの場合は)糖質も少し減らす、くらいの感じが良いかと思います爆笑
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人
 
 

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