こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
前々回と前回で、有酸素運動のデメリットについてお話しましたが、では全く意味が無いのかというと、実はそうではありません![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![カロリー収支と有酸素運動](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![筋トレでカロリー消費を増やす](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
前回お話した通り、筋トレでもカロリー消費は増えるのですが、
筋肉の疲労の関係でやる量には限界があります![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
(まともにやると30分〜1.5時間、長くても2時間)
限界までやった上で、さらにカロリー消費を増やしたい場合、そこで登場するのが有酸素運動です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
つまり、基本は筋トレのみか筋トレ+有酸素運動の二択で、有酸素運動のみはお薦め出来ません![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
やるタイミングとしては、筋トレのパフォーマンスが落ちないように、
(有酸素運動は疲労していてもさほど問題なく出来るので)
筋トレの後に続けて行うか、違う時間帯(朝:有酸素、夜:筋トレなど)に行うようにすると良いでしょう![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)