有酸素運動の上手な使い方

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こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前々回と前回で、有酸素運動のデメリットについてお話しましたが、では全く意味が無いのかというと、実はそうではありません照れ
 
カロリー収支と有酸素運動 カロリー収支と有酸素運動 筋トレでカロリー消費を増やす 筋トレでカロリー消費を増やす
 
 
 
前回お話した通り、筋トレでもカロリー消費は増えるのですが、
 
 
筋肉の疲労の関係でやる量には限界がありますキョロキョロ
(まともにやると30分〜1.5時間、長くても2時間)
 
 
 
限界までやった上で、さらにカロリー消費を増やしたい場合、そこで登場するのが有酸素運動ですキラキラ
 
 
 
つまり、基本は筋トレのみ筋トレ+有酸素運動の二択で、有酸素運動のみはお薦め出来ません叫び
 
 
 
やるタイミングとしては、筋トレのパフォーマンスが落ちないように、
(有酸素運動は疲労していてもさほど問題なく出来るので)
 
 
筋トレの後に続けて行うか、違う時間帯(朝:有酸素、夜:筋トレなど)に行うようにすると良いでしょうニコニコ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人
 

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