実はトレーニー向き!?優秀食材パスタ

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

もちろん糖質制限中はNGですが、そうでないなら出来るだけ脂質は抑えながらタンパク質・糖質を取っていきたい所ですニコニコ

 

糖質制限vs脂質制限糖質制限vs脂質制限

 

 

しかし、脂質の少ないタンパク質というと卵白鶏ささみ・鶏むね肉などで、糖質は米や麺類などで別で採る必要がありますナイフとフォーク

 

なので美味しく食べようと思ったら自分で料理して組み合わせる必要がありますが、時間が無いとなかなか難しい事もあるかと思いますガーン

 

 

 

そんな時に意外と(?)おススメなのがパスタですパスタ

 

 

いわゆる主食と言われる米・パン・麺類の中ではタンパク質が多くGI値も低くお値段も手ごろで優秀ですクラッカー

 

(GI値って?→食事制限について〜GI値①〜食事制限について〜GI値①〜

 

 

 

最近は水とパスタを入れてレンジでチンするだけ、みたいな調理器具も出ていてズボラ派にもおススメです(笑)

 

 

 

 

流石にこれだけだと味気なくてタンパク質も足りないので、ノンオイルのツナなどを和えると最高の栄養バランスになりますキラキラ

 

 

 

パスタ(100g)

脂質:1.5g

炭水化物;75g

たんぱく質:13g

 

ツナ缶(70g)

脂質:0.2g

炭水化物:0.1g

たんぱく質:11.6g

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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