こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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ダイエットに直接的には関係ないですが大事な要素として咀嚼(そしゃく)があります![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
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咀嚼とは、食べ物を細かく砕き、すり潰し、唾液と混ぜ合わせて飲みこみやすくまとめる作業の事です
これがダイエットとどう関係あるのかと言うと、よく噛んで食べる方が、
あまり噛まずに食べるよりも満腹感が得やすい、という事です![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
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ダイエットにおいて空腹(によるつまみ食い)は天敵ですから、
同じカロリーのものを食べるならより噛む回数が多くなる(固い)ものがお得です![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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あとは、キャベツ・ブロッコリー・海藻などのほぼ食物繊維(カロリーゼロ)のみの食品をおかずに加えるのも、
1回の食事でのトータルの咀嚼回数が増えるので有効かと思います![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/079.png)
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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