おりおりちゃんねる こんにちは〜
おりおりです
おりおりですダイエットに直接的には関係ないですが大事な要素として咀嚼（そしゃく）があります
咀嚼とは、食べ物を細かく砕き、すり潰し、唾液と混ぜ合わせて飲みこみやすくまとめる作業の事です
これがダイエットとどう関係あるのかと言うと、よく噛んで食べる方が、
あまり噛まずに食べるよりも満腹感が得やすい、という事です
ダイエットにおいて空腹（によるつまみ食い）は天敵ですから、
同じカロリーのものを食べるならより噛む回数が多くなる（固い）ものがお得です
あとは、キャベツ・ブロッコリー・海藻などのほぼ食物繊維（カロリーゼロ）のみの食品をおかずに加えるのも、
1回の食事でのトータルの咀嚼回数が増えるので有効かと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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