こんにちは〜おりおりです
前回、間欠的(断続的)断食法(IF = Intermittent Fasting)には1日の中での小さなサイクルをつくる、という意味もあるというお話をしました
[kanren id="10784" target="_blank"]
これは具体的に言うと、特に筋肉に栄養が行きやすいトレーニング前後にカロリー(特に糖質)摂取を寄せるという事です
1日16時間断食をする場合、その断食時間ではなく、残りの8時間の間にトレーニングを入れます
(逆に言うとトレーニングの時間を外して断食時間を設定)
現実的にはトレーニング前にしっかり食事を摂ると、トレーニング自体のパフォーマンスが下がるので、
断食終了のタイミングにトレーニングを行って、その後の8時間でしっかり食事を摂るのがベストでしょう
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜