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フィットネス

リーンゲインズについて⑦

2023年3月14日

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、間欠的(断続的)断食法(IF = Intermittent Fasting)には1日の中での小さなサイクルをつくる、という意味もあるというお話をしましたニコニコ

 

 

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これは具体的に言うと、特に筋肉に栄養が行きやすいトレーニング前後カロリー(特に糖質)摂取を寄せるという事ですメモ

 

 

 

1日16時間断食をする場合、その断食時間ではなく、残りの8時間の間にトレーニングを入れます鉛筆

(逆に言うとトレーニングの時間を外して断食時間を設定)

 

 

 

現実的にはトレーニング前にしっかり食事を摂ると、トレーニング自体のパフォーマンスが下がるので、

 

 

断食終了のタイミングトレーニングを行って、その後の8時間でしっかり食事を摂るのがベストでしょうグッ

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人


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