リーンゲインズについて④

こんにちは〜おりおりです

前回、トレーニング日に摂取カロリーを寄せる事で、しっかりオーバーカロリー分の栄養が供給されて筋肥大の環境が出来るというお話をしました

これは、摂取カロリーだけではなく、その中身のPFC（たんぱく質・脂質・糖質）の量に対しても言える事です

以前、増量期はたんぱく質と脂質の最低摂取目安は確保しつつ出来るだけ糖質を多く採るようにすると良いとお話しましたが、

これと同じ事をトレーニング日にのみ行うイメージです

この中で、たんぱく質はトレーニング日・オフ日に関わらず一定量摂った方が良いですが、

脂質に関してはトータルで最低摂取目安を確保出来れば良いので、出来るだけオフ日に取るようにします

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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