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フィットネス

リーンゲインズについて④

2023年3月9日

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、トレーニング日摂取カロリーを寄せる事で、しっかりオーバーカロリー分の栄養が供給されて筋肥大の環境が出来るというお話をしましたニコニコ

 

 

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これは、摂取カロリーだけではなく、その中身のPFCたんぱく質脂質糖質の量に対しても言える事ですニコニコ

 

 

 

以前、増量期たんぱく質脂質の最低摂取目安は確保しつつ出来るだけ糖質を多く採るようにすると良いとお話しましたが、

 

 

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これと同じ事をトレーニング日にのみ行うイメージですメモ

 

 

 

この中で、たんぱく質トレーニングオフ日に関わらず一定量摂った方が良いですが、

 

 

脂質に関してはトータルで最低摂取目安を確保出来れば良いので、出来るだけオフ日に取るようにします本

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人


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