ゆっくり吸収、カゼインプロテイン

こんにちは〜おりおりです

前回、ホエイプロテインは肉・魚・卵といった固形物より、吸収が早い分、体内から無くなるのも早いというお話をさせて頂きました

ただ、毎食きちんと食品からたんぱく質を摂取するのもなかなか大変です

そんな時におすすめなのが、カゼインプロテインです

カゼインプロテインはホエイプロテインと同じく牛乳から抽出されたたんぱく質ですが、

ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いのに対して、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりです

なので、トレーニング前後や起床後など吸収が早いのが良い時はホエイプロテイン、食事でのたんぱく質不足を補ったり就寝前に摂る場合はカゼインプロテインといったように使い分けると良いかと思います

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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