糖質摂取

糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻す

こんにちは〜おりおりです前回、中鎖脂肪酸は吸収が早くその分体内から無くなるのも早い、長鎖脂肪酸は吸収が遅くその分体内に長時間残り続ける、というお話をしましたが、結論から言うと機会的な糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻すのに最適なのは、中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る事、だそうですこうする事でまずは吸収の早い中鎖脂肪酸で一 ...

脂肪燃焼停止の期間を短縮するには

こんにちは〜おりおりです前回、糖質摂取のタイミングとして、糖質が多い食事は3日に1食まで、みたいにすると良い、というお話をしましたこれによって長い目で見れば糖質制限の状態（ケトーシス）が維持出来るとは思いますが、一時的に糖質がエネルギー源になる事で、身体が脂肪を使う事が停止してしまうため、出来ればその停止している時間を短くしたいものです &nbs ...

緩やかな糖質制限について

こんにちは〜おりおりですこれまでお話してきた糖質制限とは、ほぼ糖質摂取をゼロ近くまで抑える事なのですが、世の中にはそれよりももっと緩い糖質制限もあるかと思います例えば、ご飯（米）の量を半分にしよう、とか、夜はご飯（米）を食べないようにしよう、などの限定的な糖質制限ですねこれは、健康面ではかなり有効かと思います &nb ...

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