ケトン体

ブレットプルーフコーヒーを飲む癖を付ける

こんにちは〜おりおりです前回、ブレットプルーフコーヒーは朝起きた直後に飲むと良い、というお話をしましたが、実はこれは、糖質を摂取した次の日にももちろん有効なのですが、糖質を摂らなかった場合でも飲んでおくと良いかと思います糖質制限が安定している状態でも、睡眠後は（空腹感はなくても）エネルギーは不足気味になるかと思いますので、ブレット ...

朝起きた直後にブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです前回、ブレットプルーフコーヒーを飲むタイミングとして、糖質がだいたい消化しきった後が良い、というお話をしましたこの時、空腹を感じた時を基準にしても良いのですが、どの場合でもおススメなタイミングがありますそれは、朝起きた直後、ですこのタイミングは、睡眠時間中に十分消化を終えているため、確実に消化が済んでいるとい ...

ブレットプルーフコーヒーを飲むタイミング

こんにちは〜おりおりです前回、中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る方法として、ブレットプルーフコーヒーを紹介しましたではどのタイミングで飲めば良いのか、ですが、糖質がだいたい消化しきった後、が良いかと思いますと言うのも、飲むタイミングが早すぎると糖質と脂質の同時摂取になってしまい、せっかくエネルギー源にしようとした脂質が ...

中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る方法

こんにちは〜おりおりです前回、機会的な糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻すのに最適なのは、中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る事、というお話をしましたそこで登場するのが、以前も紹介したブレットプルーフコーヒーですブレットプルーフコーヒーとは、コーヒーにMCTオイルと（グラスフェッド）バターを入れてしっかり混ぜたものです &nb ...

糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻す

こんにちは〜おりおりです前回、中鎖脂肪酸は吸収が早くその分体内から無くなるのも早い、長鎖脂肪酸は吸収が遅くその分体内に長時間残り続ける、というお話をしましたが、結論から言うと機会的な糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻すのに最適なのは、中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る事、だそうですこうする事でまずは吸収の早い中鎖脂肪酸で一 ...

中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸

こんにちは〜おりおりです前回、脂肪を使う状態に出来るだけ早く移行させるためには吸収が早いMCTオイルがいい、というお話をしましたしかし、吸収が早いという事はその分、体内から無くなるのも早い、という事です身体も急に脂肪が入ってきてスイッチが入るものの、その後使う脂肪が無くなって困ってしまいますそこで、MCTオイルと言えば中鎖脂肪酸、そ ...

吸収が早い脂肪、MCTオイル

こんにちは〜おりおりです前回、身体が脂肪を使う事が停止してしまう時間を短くする方法はある、というお話をしましたが、その方法とは、積極的に外部から脂質を摂取する事、ですこうする事で身体に、脂肪が十分に供給される（使える）という事を認識させて、脂肪を使う状態に出来るだけ早く移行させるのですそれも、吸収が早いものだとより効 ...

脂肪燃焼停止の期間を短縮するには

こんにちは〜おりおりです前回、糖質摂取のタイミングとして、糖質が多い食事は3日に1食まで、みたいにすると良い、というお話をしましたこれによって長い目で見れば糖質制限の状態（ケトーシス）が維持出来るとは思いますが、一時的に糖質がエネルギー源になる事で、身体が脂肪を使う事が停止してしまうため、出来ればその停止している時間を短くしたいものです &nbs ...

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