こんにちは〜
おりおりです
筋トレと言えば、昔から割と有名な話で、超回復という言葉を聞いた事がある人も多いかと思います
簡単に言うと、超回復とは筋肉が損傷を受けて回復する際に、損傷を受ける前よりも成長するという事です
つまり、その超回復を起こす＝筋肉を損傷させるための筋トレ、となるのですが、
実は、最近の研究では超回復は存在しない事が分かってきています
では、何で筋肉が成長するかと言うと、それはストレス応答です
筋肉にストレスがかかる事で、体がその環境に適応するために筋肉を成長させる、という訳です
ですので、必ずしも筋肉痛が無い＝効果が無い、というわけではなく、
体がストレスに慣れないように刺激の種類（種目や回数など）を定期的に変えて新たな刺激を入れていくのも有効です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
