筋肉の回復期間

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こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、無酸素運動の場合、トレーニングした日以外も消費カロリーが増える、というお話をしました音譜
 
 
 
これは筋肉が増加する事による基礎代謝の上昇(長期間継続)もあるのですが、
 
 
それとは別に筋トレでは筋肉の細胞が破壊されるため、
 
 
それの回復にもエネルギーを使ってくれるのですニコニコ
 
 
 
部位にもよりますが、回復しきるまでおおよそ48時間〜72時間と言われていますので、
 
 
その間はトレーニングを休める、という訳ですメモ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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