おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
前回、間欠的（断続的）断食法（IF ＝ Intermittent Fasting）には1日の中での小さなサイクルをつくる、という意味もあるというお話をしました
リーンゲインズについて⑥
これは具体的に言うと、特に筋肉に栄養が行きやすいトレーニング前後にカロリー（特に糖質）摂取を寄せるという事です
1日16時間断食をする場合、その断食時間ではなく、残りの8時間の間にトレーニングを入れます
（逆に言うとトレーニングの時間を外して断食時間を設定）
現実的にはトレーニング前にしっかり食事を摂ると、トレーニング自体のパフォーマンスが下がるので、
断食終了のタイミングにトレーニングを行って、その後の8時間でしっかり食事を摂るのがベストでしょう
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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